Как высыпаться и не испортить здоровье из-за работы в ночную смену

Чтобы высыпаться при работе, которая требует ночных дежурств, необходимо соблюдать выбранный график сна. Об этом RT рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

По его словам, если человек вынужден работать по ночам, а на следующий день у него выходные, то в них необходимо также бодрствовать в ночной период времени, а спать днем. Он отметил, что резкая смена графика сна очень сильно влияет на здоровье, поэтому важно сохранять определенный цикл и перестраиваться на ночной вариант жизни.

Калинкин также добавил, что можно оставлять себе время днем на решение определенных социальных вопросов, но все же стараться придерживаться режима.