alexstarfred
alexstarfredрегистрируется
Приветствуем!, 9 часов назад
Shinergyefp
Shinergyefpрегистрируется
Приветствуем!, 23 часа назад
98wincomstore
98wincomstoreизменяет аватар, 1 день назад
98wincomstore
98wincomstoreрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
vgo88net
vgo88netрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 2 дня назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 2 дня назад
stelsnewskl
stelsnewsklрегистрируется
Приветствуем!, 2 дня назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 2 дня назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 2 дня назад
gem88lc1
gem88lc1регистрируется
Приветствуем!, 3 дня назад
lexexGrist
lexexGristрегистрируется
Приветствуем!, 3 дня назад
Живая лента

Эксперт назвала «золотую формулу» для эффективного сброса веса

Изображения

Эксперт назвала «золотую формулу» для эффективного сброса веса

Описание

«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать „золотой формулой похудения“. Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес», — отметила она.

Свой вес нужно умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни (не занимаетесь спортом и работаете в офисе), 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — если занимаетесь спортом пять дней в неделю и более.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — уточнила врач.

В результате этих вычислений получится то число, равное количеству килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.

Источник

РИА Новости Крым
Опуб. 15 января 2021
501
0
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Читайте также

Популярные фото Феодосии