zuyifEvist
zuyifEvistрегистрируется
Приветствуем!, 1 час назад
tayowTassy
tayowTassyрегистрируется
Приветствуем!, 2 часа назад
sefulGrist
sefulGristрегистрируется
Приветствуем!, 4 часа назад
higurGrist
higurGristрегистрируется
Приветствуем!, 8 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 8 часов назад
dekoyGrist
dekoyGristрегистрируется
Приветствуем!, 9 часов назад
losuluseri
losuluseriрегистрируется
Приветствуем!, 11 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 13 часов назад
nivozfrugs
nivozfrugsрегистрируется
Приветствуем!, 13 часов назад
zenuvNeW
zenuvNeWрегистрируется
Приветствуем!, 14 часов назад
gukizGrist
gukizGristрегистрируется
Приветствуем!, 18 часов назад
totifiViort
totifiViortрегистрируется
Приветствуем!, 20 часов назад
bong8885com
bong8885comрегистрируется
Приветствуем!, 21 час назад
Robertemola
Robertemolaрегистрируется
Приветствуем!, 21 час назад
kejegdut
kejegdutрегистрируется
Приветствуем!, 21 час назад
xubihThola
xubihTholaрегистрируется
Приветствуем!, 23 часа назад
Живая лента

Эксперт назвала «золотую формулу» для эффективного сброса веса

Изображения

Эксперт назвала «золотую формулу» для эффективного сброса веса

Описание

«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать „золотой формулой похудения“. Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес», — отметила она.

Свой вес нужно умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни (не занимаетесь спортом и работаете в офисе), 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — если занимаетесь спортом пять дней в неделю и более.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — уточнила врач.

В результате этих вычислений получится то число, равное количеству килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.

Источник

РИА Новости Крым
Опуб. 15 января 2021
503
0
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Читайте также

Популярные фото Феодосии