tebypscure
tebypscureрегистрируется
Приветствуем!, 43 минуты назад
j88meme0
j88meme0изменяет аватар, 49 минут назад
j88meme0
j88meme0регистрируется
Приветствуем!, 49 минут назад
potaqGrist
potaqGristрегистрируется
Приветствуем!, 2 часа назад
wazorGrist
wazorGristрегистрируется
Приветствуем!, 3 часа назад
mamowalumb
mamowalumbрегистрируется
Приветствуем!, 4 часа назад
pahywGrist
pahywGristрегистрируется
Приветствуем!, 6 часов назад
nebetGar
nebetGarрегистрируется
Приветствуем!, 7 часов назад
napimred
napimredрегистрируется
Приветствуем!, 9 часов назад
lugehBoomo
lugehBoomoрегистрируется
Приветствуем!, 10 часов назад
rucupDaype
rucupDaypeрегистрируется
Приветствуем!, 12 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 14 часов назад
weyamLiz
weyamLizрегистрируется
Приветствуем!, 14 часов назад
wugeywer
wugeywerрегистрируется
Приветствуем!, 15 часов назад
negebhoiff
negebhoiffрегистрируется
Приветствуем!, 17 часов назад
jun88school
jun88schoolрегистрируется
Приветствуем!, 19 часов назад
Arielhoida
Arielhoidaрегистрируется
Приветствуем!, 20 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 1 день назад
Живая лента

Зачем нужен страх и как выжить в долгом стрессе: комментарий психолога

Изображения

Зачем нужен страх и как выжить в долгом стрессе: комментарий психолога

Описание

«Где грань между нормальным страхом и таким, который охватывает все ваше существо, парализуя другие чувства, мысли, а подчас и действия? Когда мы оказываемся внутри самого страха! Сильно повышается напряжение, которое, как известно, сужает сознание. Становится больше моего „я“, и страх начинает парализовать. Именно таково отличие нормального страха от разрушительного — когда страх перестает предупреждать и начинает разрушать», — отметила Холмогорова.

По словам специалиста, сам человек может отфиксировать этот момент. Пока страх диктует конструктивные решения, это здоровая часть страха. Когда он начинает сковывать, вызывать панику, тогда страх из защитной функции начинает переходить в разрушительную.

«Что же делать в такой ситуации? Знаете, какую ошибку мы часто совершаем? Стараемся уходить от тревожных мыслей, „переключаться“, „не думать об этом“. Не все так просто! Этим мы не решаем проблему — мысли гоним, а страх не уходит. Напротив, мы создаем еще больше напряжения своими попытками эти мысли отогнать», — уточнила собеседница.

Холмогорова рекомендовала заглянуть страху в глаза. Сделать то, чего обычно люди избегают и не очень умеют делать. И задать себе вопрос — что будет в худшем случае?

«Самое страшное, чего человек боится больше всего, — неопределенность. Это ситуация, где у человека совсем нет опор. Поэтому нужно найти внутренние опоры, которые помогут заполнить эту неопределенность конкретикой», — объяснила она.

По словам эксперта, легче такие моменты проходят те, кто обладает способностью быстро принимать ситуацию такой, какая она есть. От скорости принятия ситуации зависит наша психологическая гармония во многом.

«Не нужно сходу пытаться отвечать на вопросы про всю жизнь. Когда мы оцениваем ситуацию в масштабе, она кажется нам огромной. А когда разбиваем задачу на маленькие кусочки, вдруг оказывается, что она вполне по силам», — рассказала психолог.

Чтобы восстановить внутренние ресурсы, нужно начинать с физиологии. Сон, спорт, четкий режим дня, медитации. В общем, то, что дает психические силы организму.

«Стресс — это перенапряжение. Сейчас мы все перенапряжены, поэтому наша основная задача — поиск ресурсов. При этом здесь тоже нужно не переусердствовать. Даже в апатичном состоянии, когда человек лежит без сил на диване и „грызет“ себя за это, силы накапливаются», — добавила она.

Как подчеркнула специалист, важно помнить: состояние апатии, которое периодически возникает у многих, не совсем негативное явление в нашей жизни. Часто, когда мы сталкиваемся со стрессом и психика перестает с ним справляться, начинает заболевать тело.

«У психики есть защитный механизм — состояние апатии, а иногда даже депрессии — это самый энергосберегающий механизм. И если вы с этим столкнулись, не боритесь, вы истощите себя окончательно. Просто услышьте сигнал организма и попробуйте уделить больше внимания себе», — заключила эксперт.

Источник

РИА Новости Крым
Опуб. 18 января 2021
447
0
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Читайте также

Популярные фото Феодосии