Врач назвала главные правила для продолжительной жизни

«На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А все остальное — это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живете — есть такая закономерность», — посоветовала врач.

При этом она подчеркнула, нужно тренировать не только тело — но и ум. По ее словам, умственная работа способствует тренировки памяти, тем самым помогая продлить молодость.

На продолжительность жизни негативно могут повлиять вредные привычки, добавила врач.

«Курение, употребление алкоголя — это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний», — напомнила Ткачева.

Другим неотъемлемым фактором продолжительной жизни врач назвала здоровое питание, посоветовав употреблять больше овощей и фруктов.

Кроме этого, Ткачева также подчеркнула важность своевременной диспансеризации и контроль за состоянием здоровья.