Зачем спать восемь часов: эксперт назвал удивительные подробности
Изображения
Описание
ОбществоВрач-невролог Павел Хорошев
«Восемь часов хорошего сна нужно для крепкого здоровья. Если вы легли вовремя, то циркадные ритмы так устроены, что организм не позволит вам „переспать“, а разбудит вас в положенное время. Это происходит благодаря гормону кортизол, который начинает вырабатываться у нас примерно в шесть часов утра», — рассказал он.
По словам специалиста, чрезмерное истощение и усталость, конечно, подавят выработку кортизола, и человек вынужден будет спать дольше: «чтобы компенсировать нарушение сна, организм продолжит спать, несмотря на то, что биологические циклы его будят. Конечно, сон этот будет нездоровый».
Как уточнил собеседник, во сне наш мозг активно работает, помогая нам избавиться от погибших нервных клеток.
«Сон — это не совсем покой, наш организм все равно работает. Прежде всего, работает наш мозг. Есть расхожая фраза: „Нервные клетки не восстанавливаются“. Это не так, потому что во время сна мозг занимается „уборкой нейронов“. Он обнаруживает те нейроны, которые нужно заменить, растворяет их, вследствие чего рождаются новые. Кроме того, во время сна обрабатывается вся полученная днем информация. Именно поэтому перед сном ни в коем случае нельзя думать о проблемах прошедшего дня, мозг это сделает ночью», — предупредил эксперт.
По сути, как объяснил Хорошев, наши сны — это то, что мы когда-то увидели, и возникшие на этом фоне наши ассоциации.
«Сновидения — это, в основном, то, что мы пережили в предыдущий день. Наша память ассоциативная, и мозг так устроен, что за ночь вся информация перерабатывается и дополняется пережитыми событиями прошлого дня и нашими ассоциациями. Это похоже на базу данных», — добавил врач.
Ранее в эфире радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что, если ночью человек спит не менее семи часов, но в дневное время продолжает засыпать на ходу, есть повод насторожиться.