Побег из Нового года: что делать, когда тебе одному не хочется праздника
По словам эксперта, от новогодней депрессии страдают в первую очередь люди с меланхолическим темпераментом.
«У таких людей несколько замедленная реакция: они пытаются радоваться вместе со всеми, а им невесело. Так же тяжело настраиваться на праздник людям-интровертам. Когда такого человека начинают тормошить: мол, радуйся, радуйся! — у него начинается раздражение. Ему будет приятнее уйти куда-нибудь в лес, на заимку, и там под звездным сиянием цитировать Блока: «Пусть жизнь меня в землю втоптала, — я верю: то бог меня снегом занес, и вьюга меня целовала», — приводит примеры доктор Андрей Бабин.
Именно Новый год с его символикой прощания с прошлым и ожиданием перемен, связанных с наступлением нового календарного цикла, становится почвой для стресса, отмечает эксперт.
«Это праздник — подведение итогов. И после того, как мы прокричим „Ура!“ — по завершению традиционной новогодней речи по телевизору, — у нас наступает ощущение опустошения. Может, первые полчаса это еще не заметно: все гремят бокалами, смотрят на фейерверки. А потом мы возвращаемся домой и — все. Ты ждал-ждал, ждал-ждал этого Нового года — и ничего не произошло», — объясняет психотерапевт причины формирования новогодней депрессии.
Кроме того, сама ситуация ожидания и подготовки к празднику, новогодней кутерьмы со снующими от витрины к витрине толпами покупателей, способна выбить из колеи даже психологически устойчивого человека. Поэтому специалист советует готовиться к Новому году заранее — присматривать и покупать подарки, выбирать меню и костюмы задолго до 31 декабря.
Тот же совет актуален и для меланхоликов: людям с таким типом темперамента стоит начать наносить визиты друзьям заранее, готовить добрые поздравления заблаговременно, чтобы оставаться в своем ритме жизни и быть услышанными теми, к кому обращаются.
Однако новогодняя депрессия может настигнуть и сангвиника — бывают в жизни периоды и обстоятельства, когда отмечать Новый год не возникает желания: так случилось, что не с кем, или наступающий год не ощущается как период, который принесет положительные перемены в жизни.
«Если у вас нет праздничного настроения, не нужно насильно себя накручивать. Хочется лечь и поплакать — сделайте это. Ощутите сиротство как блаженство. Пусть взрываются петарды — а ты тихонечко сам по себе. С одной стороны, будешь чувствовать себя от мира отрезанным, а с другой, ты — это тоже мир, не меньший чем тот, который тебя не принял в свое веселье. Слезы — это работа души, это вообще нормально, когда душа немного мозжит, немного болит, кровоточит — это ее рабочее состояние. Поэтому погрустить — это тоже нормально, это психогигиенично. А вот радоваться по команде — не очень», — рассказывает Андрей Бабин.
Психолог рекомендует тем, кто оказался в состоянии новогодней депрессии, попробовать в то же время «заразиться» хорошим настроением, например, от окружающих: можно встретить праздник на главной городской площади, оставаясь в одиночестве — побыть среди людей, искренне пообщаться и улыбнуться им.
«Еще я советую намеренно соблюсти некоторые условности Нового года. Можно, конечно, надеть домашний халат или растянутые треники, поставить на стол кастрюлю с картошкой и полстакана водки. Но лучше надеть красивую рубашку, может быть, даже с запонками — это же так здорово! Женщинам — надеть туфельки, хотя бы на полчаса. Зажечь свечу, выключить телевизор — по крайней мере, звук в нем отключить. Соблюдение подобных внешних церемоний отчасти заменяет некоторые чувства. Это как в „Иронии судьбы“, которую мы все опять посмотрим: „Ну что же мы сидим — откройте хотя бы шампанское: Новый год все-таки“, — говорит психолог.
Первый день нового года, который для многих предсказуемо не приносит никаких символических или реальных перемен, психотерапевт советует провести так, чтобы он доставлял только искреннюю радость.
„Пережить 1 января — трудно. Но первое число — это возможность порвать свой поведенческий шаблон. Побудьте сами собой в этот день, не надевайте маску безудержного весельчака. Подремлите, если хотите, доешьте оливье, если есть желание. Напишите дежурные смс-ки, посмотрите хорошее кино. Есенин писал: “... быть улыбчивым и простым — самое высшее в мире искусство», я его перефразирую: «Быть естественным и простым...». К этому я призываю всех. Не насилуйте себя и ни в чем себе не отказывайте!" — заключил доктор Андрей Бабин.