Окунуться в Крещенскую прорубь и не заболеть: советы эксперта

Эксперт в первую очередь напомнила, что купание в проруби рекомендуется только здоровым людям, делать это нужно в специально организованных местах и при этом не забыть надеть нескользкую обувь. Перед тем, как погрузиться в воду, Павлова рекомендуют сделать небольшую физическую разминку, а заходить в водоем нужно постепенно.

«Резкое окунание может вызвать спазм сосудов. Рекомендуется слегка размяться, чтобы запустить кровь по организму, но не сильно разогреваться. Постепенно зайти, при этом желательно считать, сколько времени проходит, и не пребывать в воде дольше одной минуты, если вода по-настоящему холодная», — утверждает медик.

За два часа до обряда необходимо поесть. При этом Вера Павлова предостерегает от употребления алкогольных напитков.

«Не рекомендуется погружаться на полный или пустой желудок. Пища должна быть легкая и в тоже время, которая дает калории. Категорически запрещается употребление алкоголя во время купания, зато рекомендуется взять с собой теплое питье, чтобы человек, когда вышел из холодной воды, имел возможность быстро обтереться, переодеться в сухую одежду, зайти в закрытое помещение и выпить теплого чая», — отметила она.

Вера Павлова подчеркивает, что с особой осторожностью к обряду должны подходить люди с хроническими заболеваниями и старшего возраста.

«Единоразовые процедуры я бы вообще никому не рекомендовала. К этому нужно готовиться заранее и придерживаться такого закаливательного режима в течение года: обливаться холодной водой, принимать контрастные ванны», — заметила она.

Особое внимание, по ее словам, необходимо уделить детям и их безопасности во время обряда, не оставлять их без присмотра родителей.

«Если ребенок не хочет или ему страшно, то ни в коем случае не надо заставлять его погружаться в прорубь, иначе можно ему навредить. Есть семьи, которые ведут такой образ жизни — семейное закаливание — тогда с раннего возраста можно. Но если начинать, то нужно, чтобы ребенок хотя бы понимал, о чем идет речь», — предупреждает она.

Эксперт подчеркивает, что купание на Крещение — традиция, которая предполагает особый настрой.

«Это ритуал, который не терпит суеты. Если мы говорим, что пребывание в самой воде ограничено по физиологическим моментам, то в остальном окунуться — не самоцель, важно получить психологический и физический заряд», — заключила она.