В школе и дома: эксперт рассказал, как кормить детей

«Оптимально 5-6 приемов пищи в сутки, через 3,5-4 часа. Более частые приемы приводят к снижению аппетита, редкие — к большим объемам пищи и растяжению желудка. За один час до сна в качестве второго ужина детям дают стакан кисломолочного напитка. Например, простокваша», — сказала Брежнева.

По словам эксперта, необходимо формировать у детей навыки самостоятельного соблюдения основных правил гигиены питания, в частности, мыть руки, фрукты и овощи.

Мясо и рыбу лучше использовать в первой половине дня, так как богатая белком пища медленнее переваривается и возбуждающе действует на нервную систему. А первый завтрак — кашу или омлет — школьник должен есть дома.