Как не поддаться панике во время карантина - психолог

По его словам, человек — самонастраивающаяся и адаптирующаяся система: как себя настроит, так и будет действовать. Поэтому в первую очередь Черный советует обращать внимание на позитивные примеры времяпрепровождения, которые в большом количестве появляются в социальных сетях.

«На установках вырабатывается готовность к какой-то деятельности. Сообщения и посты с рекомендациями, как проводить время, не стоит пролистывать, — говорит психолог, — стоит их посмотреть, потому что иногда люди подсказывают совершенно замечательные вещи, которые можно делать дома, никуда не выходя».

Также Черный советует посвятить освободившееся время детям, творчеству и саморазвитию или заняться делами, которые часто откладывались. Не менее важно в период карантина стабилизировать эмоциональное состояние.

«Во время карантина все обостряется. Если человек был склонен к подавленному настроению, то это может вылиться в депрессию, человек раздраженный, прячущий свою агрессию, в ситуации, когда он стиснут дома, может проявить бурные действия», — поясняет эксперт.

В качестве терапии он рекомендует поработать над личностной мотивацией.

«Нужно задавать себе вопросы: чего я больше хочу, зачем мне это нужно, куда я иду. Если человек не осознает свою жизнь, то он может опустить руки», — заключил психолог.

Ранее психолог Юлия Евдокимова рассказала, как оставаться счастливым в условиях пандемии.