Отдых с пользой: психолог рассказала, как правильно готовиться к отпуску

Так, по ее словам, перед тем, как отправиться на отдых, следует понять, чем именно хочется заняться: провести время за экстримом, в романтической атмосфере или посещая исторические достопримечательности.

Психолог подчеркнула, что у каждого есть своя «рекреационная стратегия», которая «вырабатывается в опыте жизни» и связана с «какими-то социальными стереотипами».

«В то же время не каждый знает, какие составляющие этой стратегии, а они есть. Кому-то нужен отдых-экшн, кому-то исторический или романтический. В первую очередь стоит задуматься, какие у вас жанровые предпочтения отдыха, они могут быть разными в разное время года. В Крыму, например, несколько рекреационных зон, куда могут отправиться люди с разными жанровыми потребностями», — заявила она в эфире радио «Спутник в Крыму».

Евдокимова уточнила, что помешать качественному отпуску могут сложившиеся в обществе стереотипы относительно того, как следует отдыхать.

«Совсем не обязательно, что данные стереотипы совпадут с нашими потребностями и желаниями, поэтому мы не можем ни удовлетворить свои потребности, ни расслабиться, и самое главное, направить активность на самого себя. Было бы хорошо, чтобы люди, приезжающие в Крым, да и сами крымчане, выбирали для себя экскурсионные программы в соответствии со своими личными особенностями, а не руководствуясь навязанными стереотипами», — считает она.

Психолог добавила, что также важно определить компанию, с которой хотелось бы провести отпуск, и выбрать социальную среду, позволяющую чувствовать себя комфортно.

«Есть люди, которым нужно планировать отпуск, у них когнитивные функции стоят в структуре личности на первом месте. Есть люди, которые руководствуются исключительно эмоциями и ценностями, и для них самым удачный способ планирования отдыха будет связан со спонтанными решениями, эмоцией, которая проскочила. Есть люди, у которых поведенческие функции на первом месте. Они достаточно хорошо ориентируются на месте, и у них другие стратегии формирования отдыха», — пояснила Евдокимова.

Тем, кто планирует семейный отдых, психолог советует проговаривать потребности каждого члена семьи и составлять рекреационную карту.

Она также дала рекомендации, которые помогут избежать депрессии после отпуска. «Выходить из отдыха надо постепенно. Когда мы резко меняем питание, образ жизни, стиль деятельности, — это стресс для организма. Поэтому в последние дни отдыха нужно более-менее сопоставить режим дня с тем, который существует в обыденной жизни, это касается и режима питания. Анализировать для себя — удовлетворил ли ты свои потребности на отдыхе или нет. Как только человек для себя формирует систему понимания: это было отлично или в следующий раз я сделаю иначе, тогда легче принимать проблему неудовлетворенности и впоследствии ее решить», — отметила Евдокимова.