На спине или на животе: как и сколько спать, чтобы не болеть

Кроме того, сон на спине помогает лучше расслабится, препятствует появлению изжоги и отдышки. Чего нельзя сказать про сон на животе.

«В этой позе (на спине — ред.)не происходит позиционного сдавления груди и абсолютно невозможно защемить нервные окончания », — уточняет ресурс.

Ученые также подчеркивают, что вне зависимости от позы, сон по-прежнему можно считать лучшим лекарством: он укрепляет иммунитет. При этом продолжительность дневного отдыха не должна превышать 20 минут — этого достаточно, чтобы восстановить силы, улучшить память и повысить внимание.