Что не нужно есть, если хочешь спать - ученые

Чтобы это выяснить ученые исследовали рацион 50 тысяч женщин в постменопаузе. В результате исследователи сделали вывод, что такие продукты как белый хлеб и рис увеличивают количества сахара в крови, что и может быть причиной бессонницы.

Ученые пояснили, что организм при попытке понизить уровень сахара начнет активно вырабатывать инсулин, что может привести в выработке гормонов адреналина и кортизола, что спровоцирует нарушение сна.

А вот благоприятно влияют на сон фрукты и овощи, заверили ученые.