Vikiuhd
Vikiuhdрегистрируется
Приветствуем!, 12 минут назад
dalerjj
dalerjjрегистрируется
Приветствуем!, 2 часа назад
Liannerandi
Liannerandiрегистрируется
Приветствуем!, 8 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 15 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 17 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет афишу, 18 часов назад
Редакция
Редакциядобавляет вакансию, 19 часов назад
Irinkip
Irinkipрегистрируется
Приветствуем!, 20 часов назад
ViktorSinatorov0Soift
ViktorSinatorov0Soiftрегистрируется
Приветствуем!, 21 час назад
BoxerEvife
BoxerEvifeрегистрируется
Приветствуем!, 23 часа назад
Serzmgr
Serzmgrрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
kdupn
kdupnрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
Irinobs
Irinobsрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
Julircf
Julircfрегистрируется
Приветствуем!, 1 день назад
Живая лента

Чем опасен подсчет и дефицит калорий для похудения – диетолог

Изображения

Чем опасен подсчет и дефицит калорий для похудения – диетолог

Описание

Она констатировала, что для похудения необходим дефицит калорий. Но важно понимать, что организм ежедневно тратит определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме, прежде всего на обмен веществ.

По словам Стародубовой, ежедневная норма обычно составляет от 1000-1500 ккал для женщин до 1400-2000 ккал для мужчин.

«Кроме того, нужна энергия для пищеварения, работы кишечника после приема пищи — это добавляет еще около 10%, и еще не менее 20% от величины основного обмена — 200-400 ккал к базовой величине — необходимо для работы, движения, любых других видов активности», — приводит слова диетолога РИА Новости.

Специалист отметила, что самая распространенная ошибка желающих похудеть — ограничение поступления энергии ниже уровня основного обмена. В этом случае организм начнет защищаться и снижать обмен веществ, сокращается не только жировая, но и мышечная ткань.

В результате при малейшем нарушении питания масса тела быстро вернется к прежним цифрам или даже увеличится. Кроме того, из-за снижения мышечной ткани и адаптационных ресурсов организма может ухудшиться самочувствие.

Стародубова рекомендует создавать дефицит калорий за счет увеличения их расходования — посредством физических нагрузок и повышения физической активности.

«Дефицит калорий не должен быть слишком большим — такой путь дольше, но безопаснее», — заключила диетолог.

Источник

РИА Новости Крым
Опуб. 3 апреля 2021
454
0
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Читайте также

Популярные фото Феодосии